コラーゲンは体内に様々な作用をもたらし、美容や健康を促進してくれる成分です。
そのため体内で欠かせない成分で、加齢に伴い分泌量が減少するため、体外からも不足しないように摂取していく必要があります。
なので摂取する時に、効果的な方法を紹介していきます。
コラーゲンは高分子＋低分子で摂取する
コラーゲンは高分子と低分子が存在します。
では何が違うのか比較していきます。
まず高分子とは、人工的に分解していないため分子量が大きくなります。
分子量が大きいため、吸収率が悪く吸収するスピードは遅くなります。
そのため低分子の商品が主流になっていますが、必ずしも高分子＜低分子という訳ではありません。
高分子には免疫力をアップさせる効果があります。
これは、マクロファージやリンパ球の働きを活性化させるためです。
そしてゆっくり吸収されるため、効果が出るまでに時間がかかる反面、体内にとどまる時間も長くなる事で、効果が持続するというメリットがあります。
ただし、30万個の高分子は分子が大きすぎて、ほとんど消化吸収されない場合もあるため注意が必要です。
高分子が分子量が30万個なのに対して、低分子の場合は分子量が1万個以下です。
そのため吸収率が高く、吸収されるスピードが速いため効果を実感しやすいというメリットがあります。
また腸壁で吸収する際に、低分子化する必要がないため腸の負担が軽減されます。
高分子と低分子では、体内で作用に違いがあるため、どちらか片方だけ摂取するよりも、出来れば高分子も低分子もどちらも摂取する方がより健康的になれると言えるでしょう。
コラーゲン＋ビタミンC
コラーゲンだけ摂取するよりも、一緒にビタミンCを摂取する方が相乗効果で、より働きと効果がアップします。
また摂取した後に体内で再合成をする際に酵素が必要です。
この酵素を補給する役割がビタミンCなのです。
ビタミンCは、ストレスにより消耗が激しく不足しがちな栄養素でもあります。
そのため、ビタミンCも不足しないように、積極的に摂取するように心がけて下さい。
相乗効果と言えば、ヒアルロン酸もオススメです。
ヒアルロン酸は細胞内で保水の役割があり、細胞を元気にしてくれます。
ちなみに摂取するタイミングによっても、得られる効果が変わってきます。
吸収率が高くなるタイミングとしては、夜寝る前に摂取しておくと、夜の10時～2時に分泌される成長ホルモンにより、細胞の働きが活発化されるので、オススメです。
